오늘 초등학생 아들과 안과에 갔다가 근시 판정을 받고 왔습니다. 그래서 이번에는 초등학생 근시 예방을 위한 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 초등학생 근시는 유전적인 요인과 환경적인 요인에 의해 발생합니다. 유전적인 요인은 어쩔 수 없지만, 환경적인 요인은 생활 습관을 개선함으로써 예방할 수 있습니다. 초등학생은 안구가 계속 성장하고 있기 때문에, 근시 예방을 위한 생활 습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
근시는 무엇인가?
초등학생 근시의 대표적인 증상은 가까운 물체는 잘 보이는데 멀리 있는 물체는 흐릿하게 보이는 것입니다. 또한, 눈이 피로하고, 눈을 자주 비비는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
근시 치료법은?
초등학생 근시 치료법은 크게 시력 개선과 억제로 나눌 수 있습니다.
시력개선
시력개선시력 개선은 현재 시력을 정상으로 만드는 것이 목적인 방법입니다. 안경, 렌즈, 수술 등이 있습니다.
- 안경
안경은 가장 일반적인 근시 교정 방법입니다. 안경은 눈에 맞는 도수의 렌즈를 사용하여 굴절 이상을 교정합니다.
안경은 착용하기 쉽고, 가격이 저렴하며, 부작용이 거의 없다는 장점이 있습니다. - 렌즈
렌즈는 안경과 마찬가지로 근시를 교정하는 방법입니다. 렌즈는 안경보다 시야가 넓고, 활동이 자유롭다는 장점이 있습니다. 하지만 렌즈는 안경보다 관리가 어렵고, 가격이 비싼 단점이 있습니다. - 수술
수술은 근시를 근본적으로 치료하는 방법입니다. 라식, 라섹, SMILE 등의 시력교정술이 있습니다. 수술은 시력이 크게 개선되고, 안경이나 렌즈를 착용하지 않아도 되는 장점이 있습니다. 하지만 수술 비용이 비싸고, 부작용이 발생할 수 있다는 단점이 있습니다. 초등학생의 경우 안구가 계속 성장하고 있기 때문에, 라식, 라섹 수술 후 안구 성장에 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 초등학생은 아직 시력이 충분히 발달하지 않았기 때문에, 수술 후 시력 저하가 발생할 가능성도 있습니다.
근시 억제
억제는 근시 진행을 늦추는 것이 목적인 방법입니다. 저농도 아트로핀, 드림렌즈, 멀리보기 훈련 등이 있습니다.
- 저농도 아트로핀
저농도 아트로핀은 눈의 조절력을 감소시켜 안구 길이 성장을 억제하는 약물입니다. 저농도 아트로핀을 점안하면 근시의 진행을 늦추는 효과가 있습니다. 저농도 아트로핀은 일반적으로 하루에 한 번, 저녁에 점안합니다. 눈에 약을 떨어뜨린 후에는 5분 정도 눈을 감고 있어야 합니다. 저농도 아트로핀은 빛에 대한 민감도를 증가시키므로, 야간에 운전이나 기계를 조작하는 것은 피해야 합니다. 저농도 아트로핀의 부작용은 대부분 경미합니다. 가장 흔한 부작용은 눈의 충혈/눈꺼풀의 부종/빛에 대한 민감도 증가/시야가 흐릿해짐 같은 증상입니다. 하지만 이러한 부작용은 대부분 약을 복용하고 몇 주 안에 사라집니다. - 드림렌즈 착용
드림렌즈는 잠자는 동안 착용하는 특수한 렌즈입니다. 드림렌즈는 각막의 모양을 변화시켜 근시를 교정하고, 근시 진행을 억제하는 효과가 있습니다. 드림렌즈는 일반적으로 하루 8시간 이상 착용해야 효과를 볼 수 있습니다. 눈의 충혈/눈꺼풀의 부종/눈물 흘림/시야가 흐릿해짐 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 드림렌즈는 저농도 아트로핀 점안보다 근시 진행 억제 효과가 뛰어나지만, 착용 시간이 길고, 부작용이 있을 수 있다는 단점이 있습니다.
그 밖의 방법
- 충분한 야외할동
야외에서 햇빛을 쬐면 눈의 조절력이 감소하여 안구 길이 성장이 억제되는 효과가 있습니다. 따라서 초등학생은 하루 1시간 이상 야외활동을 하는 것이 좋습니다. - 전자기기 사용 줄이기
전자기기의 과도한 사용은 근시의 주요 원인입니다. 초등학생은 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용 시간을 하루 1시간 이내로 제한하는 것이 좋습니다. - 책을 읽을 때 거리
책을 읽을 때는 책과 눈과의 거리를 30cm 이상 유지하면 눈의 조절력이 감소하여 근시 진행을 억제하는 효과가 있습니다. - 컴퓨터 사용 시 거리
컴퓨터를 사용할 때는 화면과 눈과의 거리를 60cm 이상 유지하면 눈의 조절력이 감소하여 근시 진행을 억제하는 효과가 있습니다. - 컴퓨터 또는 스마트폰 사용 시 규칙적인 휴식
컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 1시간 사용 후에는 5~10분 정도 눈을 감고 휴식을 취하면 눈의 피로를 풀어주고 근시 진행을 억제하는 효과가 있습니다. - 멀리보기
멀리보기 훈련은 가까운 거리에서 사용하는 기기 사용을 줄이고, 멀리 있는 물체를 자주 보도록 하는 훈련입니다.
초등학생 근시는 조기 발견 및 치료가 중요합니다. 근시가 진행될수록 시력 저하, 안구 질환 등의 위험이 높아지기 때문입니다. 부모님은 아이의 시력을 정기적으로 검진하고, 적절한 교정 방법을 선택하여 아이의 눈 건강을 지켜주세요. 이번 글이 도움이 되는 정보였기를 바랍니다.
